यी व्यायामहरु नियमित गर्नाले छिट्टै पेट घटाउन सकिन्छ । यी व्यायामहरु कम्तिमा पनि हप्ताको ५ दिन र आधा घण्टासम्म गर्नुपर्छ । यी व्यायाम ढाडका लागि पनि उपयोगी मानिन्छन् ।